Le retour à la course progressive est important pour plusieurs raisons :

1. Prévention des blessures : Après une blessure ou une période d'inactivité, les muscles, les tendons, et les ligaments peuvent s'affaiblir. Un retour à la course progressif permet à votre corps de s'adapter lentement et de renforcer ces structures pour réduire le risque de nouvelles blessures.

2. Rétablissement optimal : Une reprise trop rapide de la course peut aggraver une blessure existante ou en provoquer une nouvelle. En y allant progressivement, vous donnez à votre corps le temps de guérir correctement et d'éviter des complications potentielles.

3. Renforcement de la confiance : Une blessure peut diminuer votre confiance en vos capacités physiques. Le retour progressif à la course vous permet de reprendre progressivement confiance en votre corps et en vos capacités.

4. Évaluation de la progression : En y allant pas à pas, vous pouvez évaluer comment votre corps réagit à la reprise de la course. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, vous pouvez ralentir ou faire des ajustements avant que la situation ne s'aggrave.

5. Adaptation cardiovasculaire : La reprise progressive de la course permet à votre système cardiovasculaire de s'adapter progressivement à l'effort, évitant ainsi des chocs trop importants pour votre cœur.

6. Préparation musculaire : Vos muscles ont besoin de temps pour s'habituer à l'effort de la course. Une reprise progressive permet à vos muscles de se renforcer progressivement, ce qui peut améliorer vos performances et réduire le risque de fatigue musculaire.

   En conclusion, un retour à la course progressif est essentiel pour minimiser les risques de blessures, favoriser une guérison complète, et vous permettre de reprendre la course en toute confiance et en toute sécurité.

*Protocole utilisé avec l’autorisation de La Clinique du Coureur